Правилното хранене е основата на нашето здраве и благополучие. Много често забравяме за такива необходими и полезни за имунната система и за организма като цяло хранителни продукти, които подобряват благосъстоянието ни, придавайки жизненост и енергия.
Нашето здраве и състояние на тялото са пряко зависими от качеството на продуктите, които използваме, и баланса на диетата.
Затова е много важно да наблюдаваме ежедневния прием на храна, опитвайки се да обогатим диетата си със здравословни и вкусни храни, които съдържат жизненоважни и такива основни вещества.
Полезните продукти за имунната система могат да премахнат и предотвратят различни заболявания и лошо здраве. Например, ако правилно и компетентно съставите диета, можете да се отървете от сънливост, умора и слабост.
Активен ритъм на живот и огромен брой случаи водят до факта, че тялото ни не почива правилно и страда от стрес и преумора.
Продуктите, които повишават имунитета, също помагат в борбата с вирусни инфекции и настинки, което е изключително важно в студения сезон, когато тялото се съпротивлява на различни негативни фактори, които влияят върху него.
Не забравяйте да включите в диетата си най-полезните продукти за имунитет, които ще я засилят и ще забравите за това какво е неразположение, слабост и лошо здраве.
Нека научим повече за полезните и най-добрите продукти за имунитет, които трябва да включите в правилния си хранителен режим.
Полезни имунни продукти: Джинджифил
За повишаване на имунитета е отлично да се използва корен от джинджифил, който съдържа голям брой полезни за организма витамини, като C, B1, B2, A.
Също така, джинджифилът като продукт за повишаване на имунитета съдържа фосфор, магнезий, калций, желязо, калий, цинк, натрий, етерични масла и други полезни елементи.
Коренът от джинджифил има много приятен и освежаващ аромат, подобен на лимона, вкусът на джинджифил е остър и лют. Джинджифилът е добър помощник в борбата срещу инфекции и различни бактерии, стимулира имунната система и влияе положително върху храносмилането на храната.
Полезен джинджифил за повишаване на имунитета, пиенето му в чай и като подправка за приготвяне на различни ястия, подправяне на сосове за тях, добавяне на дресинг за салата, както и алкохолни напитки, като греяно вино, към дресинги.
Най-добрите продукти за повишаване на имунитета: мед
Медът е отличен продукт за повишаване на имунитета, както в периода на обикновената настинка, така и като профилактично средство. Събран от различни растения, например, липа и елда, медът се различава не само по вкус, но има и малко различни свойства.
Богат на полезни микроелементи и витамини, медът помага за укрепване на имунитета, притежава противовъзпалителни и лечебни свойства. Също така, медът перфектно помага да се справите със стреса и лошото здраве.
За повишаване и укрепване на имунитета, медът трябва да се консумира всеки ден - или яжте лъжица мед самостоятелно, или с ядки, плодове или сушени плодове, което е не само полезно, но и вкусно.
Важно е да запомните, че много често медът може да причини алергии, така че трябва да започнете да консумирате мед малко внимателно, без да се увличате от лакомство.
Полезни продукти за повишаване на имунитета: лимон
Лимонът е основният помощник в борбата с повечето настинки и вируси, а също и като превантивна мярка. Лимонът съдържа голямо количество витамин С, който е толкова необходим на организма ни в борбата с инфекциозните заболявания.
Лимонът съдържа също антиоксиданти, детоксикира и повлиява положително храносмилането, работата на сърцето и бъбреците. Затова не забравяйте за здравословния лимон, когато си направите чаша от любимия си чай.
Какви храни повишават имунитета: бадеми
Бадемите съдържат здравословни омега-3 мастни киселини, микроелементи и витамини. Използването на бадеми за укрепване на имунитета е свързано със съдържанието на такива елементи като магнезий, фосфор, калций, манган, голямо количество протеин, витамини Е, В, както и ензими.
Италианските учени са доказали, че бадемите са полезни за укрепване на имунитета, тъй като се бори срещу вирусни инфекции, с настинки и грип. С използването на бадеми по време на настинки времето за възстановяване на пациента се намалява.
Бадемите са много полезни и при безсъние, помагат в борбата срещу стреса и енергизират организма, насищайки се с жизненоважни вещества.
Полезни храни за повишаване на имунитета: моркови
Морковите са полезен и необходим продукт за имунитета, поради съдържанието на антиоксиданти, витамини и важни микроелементи в него. Морковите съдържат такъв важен елемент като бета-каротин, незаменим за подобряване на зрението.
Полезните вещества, като кверцетин, намиращ се в морковите, забавят действието на вируса в организма, стимулират имунната система и по този начин помагат в борбата с инфекциите.
Като продукт, който повишава имунитета, морковите имат противовъзпалителни ефекти, полезни са в борбата с инфекциите и повишават защитните свойства на организма като цяло. Морковите също са полезни за ядене с лошо здраве и обща слабост.
По-добре е да ядете моркови в суров вид или да ги парите, така че да запази най-полезните вещества.
Продукти за подсилване на имунитета: Чесън
Чесънът е една от най-добрите храни, които трябва да ядете за подсилване и укрепване на имунитета. Този продукт за повишаване на имунитета има отличен противовъзпалителен ефект, помага за прочистване на черния дроб и има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт.
Оказва се, че чесънът има такива свойства поради съдържанието на естествен антибиотик - алицин, който помага да се противопоставим на вируси и бактерии, които атакуват тялото ни на всяка стъпка.
Полезни продукти за имунитет: морски дарове
Морските продукти са полезни за организма, по-специално като продукти за повишаване на имунитета. Това се дължи на съдържанието на полезни вещества в морските дарове: протеини, омега-3 мастни киселини и аминокиселини.
Морската храна съдържа също витамини А, В и Е, както и цинк, който участва пряко в структурата на клетките на имунната система на тялото, като по този начин повишава имунитета ни.
Консумацията на морски дарове има положителен ефект върху нервната система, намалява отрицателните ефекти на стреса върху тялото, а също така подобрява работата на мозъка.