Una alimentació adequada és el fonament de la nostra salut i benestar. Molt sovint ens oblidem d’allò tan necessari i útil per al sistema immune i per al conjunt del cos, productes alimentaris que milloren el nostre benestar, aportant vitalitat i energia.
La nostra salut i el nostre estat corporal depenen directament de la qualitat dels productes que utilitzem i de l’equilibri de la dieta.
Per tant, és molt important controlar la ingesta diària d'aliments, intentant enriquir la nostra dieta amb aliments sans i saborosos que continguin substàncies vitals i essencials.
Els productes útils per al sistema immune poden eliminar i prevenir diverses malalties i una mala salut. Per exemple, si elaboreu una dieta correcta i competencial, podeu desfer-vos de la somnolència, la fatiga i la debilitat.
Un ritme de vida actiu i un gran nombre de casos condueixen al fet que el nostre cos no descansa adequadament i pateix estrès i excés de treball.
Els productes que augmenten la immunitat també ajuden a combatre les infeccions víriques i els refredats, que és extremadament important a la temporada de fred, quan el cos resisteix diversos factors negatius que l’afecten.
Assegureu-vos d’incloure a la vostra dieta els productes més útils per a la immunitat, que l’enfortiran, i oblidareu el que és el malestar, la debilitat i la mala salut.
Aprendrem més sobre els productes útils i millors per a la immunitat, que haureu d’incloure a la vostra dieta amb una nutrició adequada.
Productes immunes útils: gingebre
Per augmentar la immunitat, és excel·lent utilitzar l’arrel de gingebre, que conté un gran nombre de vitamines útils per a l’organisme, com ara C, B1, B2, A.
Així mateix, el gingebre, com a producte per augmentar la immunitat, conté fòsfor, magnesi, calci, ferro, potassi, zinc, sodi, olis essencials i altres elements útils.
L’arrel de gingebre té un aroma molt agradable i refrescant, similar a la llimona, el gust del gingebre és agut i calent. El gingebre és un bon ajudant en la lluita contra les infeccions i diversos bacteris, estimulant el sistema immune i afectant positivament la digestió dels aliments.
Gingebre útil per millorar la immunitat, beure-la en te i com a condiment per preparar diversos plats, condimentar salses per a ells, afegir apòsits d’amanides, així com begudes alcohòliques, com ara vi calent, als apòsits.
Els millors productes per millorar la immunitat: la mel
La mel és un producte excel·lent per augmentar la immunitat, tant durant el període del refredat comú, com de forma profilàctica. Recollida de diferents plantes, per exemple la til·la i el blat sarraí, la mel difereix no només pel gust, sinó que també té propietats lleugerament diferents.
Rica en oligoelements i vitamines útils, la mel ajuda a reforçar la immunitat, posseint propietats antiinflamatòries i curatives. A més, la mel ajuda perfectament a afrontar l’estrès i la mala salut.
Per augmentar i reforçar la immunitat, la mel s’ha de consumir diàriament, ja sigui que mengeu una cullerada de mel pel vostre compte, o amb fruits secs, baies o fruits secs, que no només és útil, sinó que també és deliciós.
És important recordar que molt sovint la mel pot causar al·lèrgies, per la qual cosa haureu de començar a consumir una mica de mel amb cura, sense deixar-se endur per un regal.
Productes útils per augmentar la immunitat: llimona
La llimona és l’ajudant principal en la lluita contra la majoria de refredats i virus, i també com a mesura preventiva. La llimona conté una gran quantitat de vitamina C, tan necessària per al nostre cos en la lluita contra malalties infeccioses.
La llimona també conté antioxidants, desintoxica i afecta positivament la digestió, el cor i la funció renal. Per tant, no us oblideu de la llimona sana quan us feu una copa del vostre te preferit.
Quins aliments potencien la immunitat: les ametlles
Les ametlles contenen àcids grassos saludables omega-3, oligoelements i vitamines. L’ús d’ametlles per reforçar la immunitat s’associa amb el contingut d’elements com el magnesi, el fòsfor, el calci, el manganès, una gran quantitat de proteïnes, vitamines E, B, així com enzims.
Científics italians han demostrat que les ametlles són útils per reforçar la immunitat, ja que lluita contra infeccions víriques, amb refredats i grip. Amb l’ús d’ametlles en fred, es redueix el temps de recuperació del pacient.
Les ametlles també són molt útils per a l’insomni, ajuden en la lluita contra l’estrès i energitzen el cos, saturant-se de substàncies vitals.
Aliments útils per augmentar la immunitat: les pastanagues
La pastanaga és un producte útil i necessari per a la immunitat, a causa del contingut d'antioxidants, vitamines i importants oligoelements. La pastanaga conté un element tan important com el betacarotè, indispensable per millorar la visió.
Les substàncies beneficioses, com la quercetina, que es troben en les pastanagues, alenteixen l’acció del virus en el cos, estimulant el sistema immune i ajudant així a combatre les infeccions.
Com a producte que millora la immunitat, les pastanagues tenen efectes antiinflamatoris, són útils en la lluita contra les infeccions i augmenten les propietats protectores del cos en general. Les pastanagues també són bones per menjar amb mala salut i debilitat general.
És millor menjar pastanagues en forma crua o al vapor, de manera que conservi les substàncies més útils.
Productes que impulsen la immunitat: all
L’all és un dels millors aliments que cal menjar per millorar i reforçar la immunitat. Aquest producte que millora la immunitat té un efecte antiinflamatori excel·lent, ajuda a netejar el fetge i té efectes beneficiosos sobre el tracte digestiu.
Resulta que els alls tenen aquestes propietats degut al contingut d’un antibiòtic natural: l’al·licina, que ajuda a resistir els virus i els bacteris que ataquen el nostre cos a cada pas.
Productes útils per a la immunitat: marisc
Els productes marins són beneficiosos per a l’organisme, en particular, com a productes per millorar la immunitat. Això es deu al contingut de substàncies útils en el marisc: proteïnes, àcids grassos omega-3 i aminoàcids.
El marisc també conté vitamines A, B i E, així com zinc, que participa directament en l’estructura de les cèl·lules del sistema immune del cos, augmentant així la nostra immunitat.
El consum de marisc té un efecte positiu sobre el sistema nerviós, reduint els efectes negatius de l’estrès sobre el cos i també millora la funció cerebral.