Oikea ravitsemus on terveytemme ja hyvinvointimme perusta. Hyvin usein unohdamme immuunijärjestelmälle ja koko keholle tarpeellisista ja hyödyllisistä ruokatuotteista, jotka parantavat hyvinvointiamme, antavat elinvoimaa ja energiaa.
Terveemme ja kehomme tila ovat suoraan riippuvaisia käyttämämme tuotteiden laadusta ja ruokavalion tasapainosta.
Siksi on erittäin tärkeää seurata päivittäistä ruoan saantia yrittämällä rikastaa ruokavaliotamme terveellisillä ja maukkaisilla ruuilla, jotka sisältävät elintärkeitä ja tällaisia välttämättömiä aineita.
Immuunijärjestelmälle hyödylliset tuotteet voivat poistaa ja estää erilaisia sairauksia ja huonon terveyden. Esimerkiksi, jos laatit ruokavalion oikein ja osaavasti, voit päästä eroon unelmasta, väsymyksestä ja heikkoudesta.
Aktiivinen elämänrytmi ja valtava määrä tapauksia johtavat siihen, että kehomme ei lepää kunnolla ja kärsii stressistä ja ylikuormituksesta.
Immuniteettia lisäävät tuotteet auttavat myös torjumaan virusinfektioita ja vilustumista, mikä on erittäin tärkeää kylmällä kaudella, kun elimistö vastustaa useita siihen vaikuttavia negatiivisia tekijöitä.
Muista sisällyttää ruokavalioosi immuniteetin kannalta hyödyllisimmät tuotteet, jotka vahvistavat sitä, ja unohdat mitä pahoinvointi, heikkous ja huono terveys ovat.
Otetaan oppia lisää hyödyllisistä ja parhaista immuniteettituotteista, jotka sinun tulisi sisällyttää oikeaan ravitsemukseen ruokavaliosi.
Hyödylliset immuunituotteet: Inkivääri
Immuunisuuden lisäämiseksi on erinomaista käyttää inkiväärijuuria, joka sisältää paljon keholle hyödyllisiä vitamiineja, kuten C, B1, B2, A.
Lisäksi inkivääri, joka parantaa immuniteettia, sisältää fosforia, magnesiumia, kalsiumia, rautaa, kaliumia, sinkkiä, natriumia, eteerisiä öljyjä ja muita hyödyllisiä elementtejä.
Inkiväärin juurella on erittäin miellyttävä ja virkistävä tuoksu, samanlainen kuin sitruuna, inkiväärin maku on terävä ja kuuma. Inkivääri on hyvä avustaja taistelussa infektioita ja erilaisia bakteereita vastaan, stimuloimalla immuunijärjestelmää ja vaikuttamalla positiivisesti ruoan sulamiseen.
Hyödyllinen inkivääri immuniteetin lisäämiseksi, juomalla sitä teessä ja mausteena erilaisten ruokien valmistuksessa, maustettamalla kastikkeita heille, lisäämällä salaattikastikkeita sekä alkoholijuomia, kuten glögiä, kastikkeisiin.
Parhaat tuotteet immuniteetin lisäämiseksi: hunaja
Hunaja on erinomainen tuote immuniteetin lisäämiseksi sekä yleisen kylmähoidon aikana että ennaltaehkäisevästi. Eri kasveista, esimerkiksi pärnasta ja tattarista, kerätty hunaja ei eroa paitsi maulla, vaan myös hiukan erilaisilla ominaisuuksilla.
Runsaasti hyödyllisiä hivenaineita ja vitamiineja sisältävä hunaja auttaa vahvistamaan immuunisuutta, sillä sillä on tulehdusta estäviä ja parantavia ominaisuuksia. Lisäksi hunaja auttaa erinomaisesti stressin ja huonon terveyden hoidossa.
Immuniteetin lisäämiseksi ja vahvistamiseksi hunajaa tulisi kuluttaa päivittäin - joko syö lusikallinen hunajaa itse tai pähkinöiden, marjojen tai kuivattujen hedelmien kanssa, mikä on paitsi hyödyllistä myös myös herkullista.
On tärkeätä muistaa, että hunaja voi usein aiheuttaa allergioita, joten sinun on aloitettava hunajan kulutus hiukan huolellisesti, ilman että hemmottele heitä.
Hyödylliset tuotteet immuniteetin lisäämiseksi: sitruuna
Sitruuna on tärkein avustaja taistelussa useimpia vilustumista ja viruksia vastaan, ja myös ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä. Sitruuna sisältää suuren määrän C-vitamiinia, joka on kehomme kannalta välttämätöntä tartuntatautien torjunnassa.
Sitruuna sisältää myös antioksidantteja, vieroittaa ja vaikuttaa positiivisesti ruuansulatukseen, sydämen ja munuaisten toimintaan. Siksi, älä unohda terveellistä sitruunaa, kun teet itsellesi kupin suosikki teetä.
Mitkä ruuat lisäävät immuniteettia: mantelit
Mantelit sisältävät terveellisiä omega-3-rasvahappoja, hivenaineita ja vitamiineja. Mantelien käyttö immuniteetin vahvistamiseksi liittyy sellaisten alkuaineiden kuten magnesiumin, fosforin, kalsiumin, mangaanin, suuren määrän proteiineja, E-, B-vitamiineja sekä entsyymeihin.
Italialaiset tutkijat ovat osoittaneet, että mantelit ovat hyödyllisiä immuniteetin vahvistamisessa, koska ne torjuvat virusinfektioita, vilustumista ja flunssaa. Mantelien käytöllä vilustumisen aikana potilaan toipumisaika lyhenee.
Mantelit ovat myös erittäin hyödyllisiä unettomuuden torjunnassa, auttavat torjumaan stressiä ja antavat keholle energiaa, kyllästyen elintärkeisiin aineisiin.
Hyödyllisiä ruokia immuniteetin lisäämiseksi: porkkanat
Porkkanat ovat hyödyllinen ja välttämätön tuote immuniteetille, koska siinä on antioksidantteja, vitamiineja ja tärkeitä hivenaineita. Porkkanat sisältävät niin tärkeän elementin kuin beetakaroteeni, jotka ovat välttämättömiä näkökyvyn parantamiseksi.
Porkkanoista löytyvät hyödylliset aineet, kuten kversetiini, hidastavat viruksen vaikutusta kehossa, stimuloivat immuunijärjestelmää ja auttavat siten torjumaan infektioita.
Immuniteettia lisäävänä tuotteena porkkanoilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia, ne ovat hyödyllisiä taistelussa infektioita vastaan ja lisäävät koko kehon suojaavia ominaisuuksia. Porkkanat sopivat myös syömiseen heikon terveyden ja yleisen heikkouden kanssa.
On parempi syödä porkkanaa raa'assa muodossa tai höyryttää sitä, jotta se säilyttää kaikkein hyödyllisimmät aineet.
Immuniteettia parantavat tuotteet: valkosipuli
Valkosipuli on yksi parhaista ruuista, jotka sinun täytyy syödä immuunisuuden lisäämiseksi ja vahvistamiseksi. Tällä immuniteettia lisäävällä tuotteella on erinomainen anti-inflammatorinen vaikutus, se auttaa puhdistamaan maksan ja sillä on myönteinen vaikutus ruuansulatukseen.
Osoittautuu, että valkosipulilla on sellaisia ominaisuuksia luonnollisen antibiootin - allisiinin - takia, joka auttaa vastustamaan viruksia ja bakteereja, jotka hyökkäävät kehomme joka vaiheessa.
Hyödyllisiä tuotteita immuniteettia varten: mereneläviä
Merituotteet ovat hyödyllisiä keholle etenkin immuniteettia parantavina tuotteina. Tämä johtuu merenelävien hyödyllisten aineiden pitoisuuksista: proteiineista, omega-3-rasvahapoista ja aminohapoista.
Merenelävät sisältävät myös A-, B- ja E-vitamiineja sekä sinkkiä, joka osallistuu suoraan kehon immuunijärjestelmän solujen rakenteeseen lisääen siten immuniteettiamme.
Merenelävien kulutuksella on positiivinen vaikutus hermostoon, vähentämällä stressin kielteisiä vaikutuksia kehossa, ja se myös parantaa aivojen toimintaa.