Tinkama mityba yra mūsų sveikatos ir gerovės pagrindas. Labai dažnai pamirštame apie tokius būtinus ir naudingus imuninei sistemai ir visam kūnui, maisto produktus, kurie gerina mūsų savijautą, suteikia gyvybingumo ir energijos.
Mūsų sveikata ir kūno būklė tiesiogiai priklauso nuo mūsų naudojamų produktų kokybės ir dietos pusiausvyros.
Todėl labai svarbu stebėti dienos normą, stengiantis praturtinti savo racioną sveiku ir skaniu maistu, kuriame yra gyvybiškai svarbių ir tokių būtinų medžiagų.
Imuninei sistemai naudingi produktai gali pašalinti ir užkirsti kelią įvairioms ligoms ir blogai sveikatai. Pavyzdžiui, teisingai ir kvalifikuotai sudarydami dietą galite atsikratyti mieguistumo, nuovargio ir silpnumo.
Aktyvus gyvenimo ritmas ir daugybė atvejų lemia, kad mūsų kūnas netinkamai ilsisi ir kenčia nuo streso bei pervargimo.
Imunitetą didinantys produktai taip pat padeda kovoti su virusinėmis infekcijomis ir peršalimu, o tai ypač svarbu šaltuoju metų laiku, kai organizmas priešinasi įvairiems neigiamiems veiksniams, veikiantiems jį.
Būtinai įtraukite į savo racioną naudingiausius imunitetui produktus, kurie jį sustiprins, ir pamiršite, koks negalavimas, silpnumas ir bloga sveikata.
Sužinokime daugiau apie naudingiausius ir geriausius imuniteto produktus, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mitybos racioną.
Naudingi imuniniai produktai: Imbieras
Norėdami padidinti imunitetą, puiku naudoti imbiero šaknį, kuriame yra daug organizmui naudingų vitaminų, tokių kaip C, B1, B2, A.
Taip pat imbieras, kaip imuniteto stiprinimo produktas, turi fosforo, magnio, kalcio, geležies, kalio, cinko, natrio, eterinių aliejų ir kitų naudingų elementų.
Imbierų šaknis turi labai malonų ir gaivų aromatą, panašų į citriną, imbiero skonis yra aštrus ir karštas. Imbieras yra geras pagalbininkas kovojant su infekcijomis ir įvairiomis bakterijomis, stimuliuoja imuninę sistemą ir teigiamai veikia maisto virškinimą.
Naudingas imbieras, stiprinantis imunitetą, naudojant jį arbatoje ir kaip prieskonį ruošiant įvairius patiekalus, pagardinant padažus jiems, pridedant prie salotų padažų, taip pat alkoholinius gėrimus, tokius kaip kaltas vynas.
Geriausi imunitetą stiprinantys produktai: medus
Medus yra puikus produktas, didinantis imunitetą tiek peršalimo metu, tiek kaip profilaktinis vaistas. Surinktas iš skirtingų augalų, pavyzdžiui, liepų ir grikių, medus skiriasi ne tik skoniu, bet ir turi šiek tiek skirtingas savybes.
Gausu naudingų mikroelementų ir vitaminų, medus padeda stiprinti imunitetą, pasižymi priešuždegiminėmis ir gydomosiomis savybėmis. Taip pat medus puikiai padeda kovoti su stresu ir bloga sveikata.
Norėdami padidinti ir sustiprinti imunitetą, medų reikia vartoti kasdien - arba valgykite po šaukštą medaus savarankiškai, arba su riešutais, uogomis ar džiovintais vaisiais, o tai ne tik naudinga, bet ir skanu.
Svarbu atsiminti, kad labai dažnai medus gali sukelti alergiją, todėl reikia pradėti atsargiai vartoti medų, neapsieinant be jo.
Naudingi produktai imunitetui stiprinti: citrina
Citrina yra pagrindinis pagalbininkas kovojant su daugeliu peršalimo ligų ir virusų, taip pat kaip prevencinė priemonė. Citrinoje yra didelis kiekis vitamino C, kuris yra toks reikalingas mūsų organizmui kovojant su infekcinėmis ligomis.
Citrinoje taip pat yra antioksidantų, detoksikuoja ir teigiamai veikia virškinimą, širdies ir inkstų veiklą. Todėl nepamirškite apie sveiką citriną gamindami sau puodelį mėgstamos arbatos.
Kokie maisto produktai stiprina imunitetą: migdolai
Migdoluose yra sveikų omega-3 riebalų rūgščių, mikroelementų ir vitaminų. Migdolų naudojimas imunitetui stiprinti yra susijęs su tokių elementų, kaip magnis, fosforas, kalcis, manganas, dideliu kiekiu baltymų, vitaminais E, B, taip pat fermentais, kiekiu.
Italijos mokslininkai įrodė, kad migdolai yra naudingi imunitetui stiprinti, nes jis kovoja su virusinėmis infekcijomis, sergant peršalimu ir gripu. Naudojant migdolus peršalimo metu, paciento sveikimo laikas sutrumpėja.
Migdolai taip pat labai naudingi nuo nemigos, padeda kovojant su stresu ir suteikia energijos kūnui, prisotinant gyvybiškai svarbiomis medžiagomis.
Naudingas maistas imunitetui stiprinti: morkos
Morkos yra naudingas ir reikalingas imuniteto produktas, nes jame yra antioksidantų, vitaminų ir svarbių mikroelementų. Morkos turi tokį svarbų elementą kaip beta-karotinas, būtinus regėjimui pagerinti.
Naudingosios medžiagos, tokios kaip kvercetinas, randamos morkose, sulėtina viruso veikimą organizme, stimuliuodamos imuninę sistemą ir taip padėdamos kovoti su infekcijomis.
Kaip produktas, stiprinantis imunitetą, morkos turi priešuždegiminį poveikį, yra naudingos kovojant su infekcijomis ir padidina viso organizmo apsaugines savybes. Morkos taip pat tinkamos valgyti, kai sveikata ir bendras silpnumas.
Morkas geriau valgyti žalias arba garuoti, kad jos išlaikytų naudingiausias medžiagas.
Imunitetą stiprinantys produktai: česnakai
Česnakai yra vienas geriausių maisto produktų, kuriuos reikia valgyti norint sustiprinti ir sustiprinti imunitetą. Šis imunitetą stiprinantis produktas turi puikų priešuždegiminį poveikį, padeda išvalyti kepenis ir teigiamai veikia virškinamąjį traktą.
Pasirodo, česnakai turi tokias savybes dėl natūralaus antibiotiko - alicino, kuris padeda atsispirti virusams ir bakterijoms, puolančioms mūsų organizmą kiekviename žingsnyje.
Imunitetui naudingi produktai: jūros gėrybės
Jūros produktai yra naudingi kūnui, visų pirma, kaip produktai, stiprinantys imunitetą. Taip yra dėl naudingų medžiagų jūros gėrybėse: baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir amino rūgščių.
Jūros gėrybėse taip pat yra vitaminų A, B ir E, taip pat cinko, kuris tiesiogiai dalyvauja organizmo imuninės sistemos ląstelių struktūroje ir taip padidina mūsų imunitetą.
Jūros gėrybių vartojimas teigiamai veikia nervų sistemą, mažina neigiamą streso poveikį organizmui, taip pat gerina smegenų veiklą.