TOP 7 produkti imunitātei: visnoderīgākie produkti jūsu imunitātei

Pareiza uzturs ir mūsu veselības un labsajūtas pamats. Ļoti bieži mēs aizmirstam par tik nepieciešamiem un noderīgiem imūnsistēmai un ķermenim kopumā, pārtikas produktiem, kas uzlabo mūsu pašsajūtu, piešķirot dzīvīgumu un enerģiju.

Mūsu veselība un ķermeņa stāvoklis ir tieši atkarīgi no mūsu izmantoto produktu kvalitātes un uztura līdzsvara.

Tāpēc ir ļoti svarīgi uzraudzīt ēdiena ikdienas patēriņu, cenšoties bagātināt mūsu uzturu ar veselīgiem un garšīgiem ēdieniem, kas satur dzīvībai svarīgas un šādas būtiskas vielas.

Imūnsistēmai noderīgi produkti var novērst un novērst dažādas slimības un sliktu veselību. Piemēram, ja pareizi un kompetenti sastādāt uzturu, jūs varat atbrīvoties no miegainības, noguruma un vājuma.

Aktīvs dzīves ritms un milzīgs skaits gadījumu noved pie tā, ka mūsu ķermenis neatpūšas pareizi un cieš no stresa un liekā darba.

Produkti, kas palielina imunitāti, palīdz arī cīnīties pret vīrusu infekcijām un saaukstēšanos, kas ir ārkārtīgi svarīgi aukstajā sezonā, kad ķermenis pretojas dažādiem negatīviem faktoriem, kas to ietekmē.

Noteikti savā uzturā iekļaujiet imunitātei visnoderīgākos produktus, kas to stiprinās, un aizmirsīsit, kas ir savārgums, vājums un sliktā veselība.

Uzzināsim vairāk par noderīgiem un labākajiem imunitātes uzlabošanas produktiem, kas jums jāiekļauj uzturā pareizajā uzturā.

Noderīgi imunitātes produkti: Ingvers

Lai palielinātu imunitāti, ir lieliski lietot ingvera sakni, kas satur lielu daudzumu ķermenim noderīgu vitamīnu, piemēram, C, B1, B2, A.

Arī ingvers kā produkts imunitātes stiprināšanai satur fosforu, magniju, kalciju, dzelzi, kāliju, cinku, nātriju, ēteriskās eļļas un citus noderīgus elementus.

Ingvera saknei ir ļoti patīkams un atsvaidzinošs aromāts, līdzīgs citronam, ingvera garša ir asa un karsta. Ingvers ir labs palīgs cīņā pret infekcijām un dažādām baktērijām, stimulējot imūnsistēmu un pozitīvi ietekmējot pārtikas gremošanu.

Noderīgais ingvers imunitātes stiprināšanai, dzerot to tējā un kā garšvielu dažādu ēdienu pagatavošanai, to mērču garšvielu pievienošanai, salātu mērču, kā arī alkoholisko dzērienu, piemēram, karstvīna, pievienošanai mērcēm.

Labākie produkti imunitātes stiprināšanai: medus

Medus ir lielisks produkts, lai palielinātu imunitāti gan saaukstēšanās laikā, gan kā profilakses līdzekli. Savākts no dažādiem augiem, piemēram, liepām un griķiem, medus atšķiras ne tikai pēc garšas, bet arī ar nedaudz atšķirīgām īpašībām.

Bagāts ar noderīgiem mikroelementiem un vitamīniem, medus palīdz stiprināt imūnsistēmu, piemīt pretiekaisuma un dziedinošās īpašības. Arī medus lieliski palīdz tikt galā ar stresu un sliktu veselību.

Lai palielinātu un stiprinātu imunitāti, medu vajadzētu dzert katru dienu - vai nu ēdiet tējkaroti medus pats, vai arī kopā ar riekstiem, ogām vai žāvētiem augļiem, kas ir ne tikai noderīgi, bet arī garšīgi.

Ir svarīgi atcerēties, ka ļoti bieži medus var izraisīt alerģiju, tāpēc jums ir jāuzsāk medus lietošana nedaudz uzmanīgi, nenoraujoties no kāruma.

Noderīgi produkti imunitātes stiprināšanai: citrons

Citrons ir galvenais palīgs cīņā pret lielāko daļu saaukstēšanās un vīrusu, kā arī kā profilakses līdzeklis. Citrons satur lielu daudzumu C vitamīna, kas ir tik nepieciešams mūsu ķermenim cīņā pret infekcijas slimībām.

Citrons satur arī antioksidantus, detoksicē un pozitīvi ietekmē gremošanu, sirds un nieru darbību. Tāpēc neaizmirstiet par veselīgu citronu, kad pagatavojat sev tasi savas iecienītās tējas.

Kādi pārtikas produkti paaugstina imunitāti: mandeles

Mandeles satur veselīgas omega-3 taukskābes, mikroelementus un vitamīnus. Mandeļu izmantošana imunitātes stiprināšanai ir saistīta ar tādu elementu saturu kā magnijs, fosfors, kalcijs, mangāns, liels daudzums olbaltumvielu, vitamīni E, B, kā arī fermenti.

Itāļu zinātnieki ir pierādījuši, ka mandeles ir noderīgas imunitātes stiprināšanai, jo tās cīnās pret vīrusu infekcijām, ar saaukstēšanos un gripu. Lietojot mandeles saaukstēšanās laikā, pacienta atveseļošanās laiks tiek samazināts.

Mandeles ir ļoti noderīgas arī bezmiega gadījumā, palīdz cīņā ar stresu un dod enerģiju ķermenim, piesātinot ar dzīvībai svarīgām vielām.

Noderīgi pārtikas produkti imunitātes stiprināšanai: burkāni

Burkāni ir noderīgs un nepieciešams imunitātes uzlabošanas līdzeklis, jo tajā ir antioksidanti, vitamīni un svarīgi mikroelementi. Burkāni satur tik svarīgu elementu kā beta-karotīns, kas ir nepieciešami redzes uzlabošanai.

Labvēlīgas vielas, piemēram, kvercetīns, kas atrodams burkānos, palēnina vīrusa darbību organismā, stimulējot imūnsistēmu un tādējādi palīdzot cīnīties ar infekcijām.

Kā produkts, kas uzlabo imunitāti, burkāniem ir pretiekaisuma iedarbība, tie ir noderīgi cīņā pret infekcijām un palielina visa ķermeņa aizsargājošās īpašības. Burkāni ir arī labi ēst ar sliktu veselību un vispārēju vājumu.

Burkānus labāk ēst neapstrādātā veidā vai tos tvaicēt, lai tie saglabātu visnoderīgākās vielas.

Imunitāti stiprinoši produkti: ķiploki

Ķiploki ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, kas jums jāēd, lai stiprinātu un stiprinātu imunitāti. Šim imunitāti pastiprinošajam produktam ir lieliska pretiekaisuma iedarbība, tas palīdz attīrīt aknas un labvēlīgi ietekmē gremošanas traktu.

Izrādās, ka ķiplokiem ir šādas īpašības dabiskas antibiotikas - alicīna satura dēļ, kas palīdz pretoties vīrusiem un baktērijām, kas uz katra ķermeņa uzbrūk mūsu ķermenim.

Noderīgi produkti imunitātei: jūras veltes

Jūras produkti ir labvēlīgi ķermenim, jo ​​īpaši, kā produkti imunitātes stiprināšanai. Tas ir saistīts ar derīgo vielu saturu jūras veltēs: olbaltumvielās, omega-3 taukskābēs un aminoskābēs.

Arī jūras veltes satur A, B un E vitamīnus, kā arī cinku, kas ir tieši iesaistīts ķermeņa imūnsistēmas šūnu struktūrā, tādējādi palielinot mūsu imunitāti.

Jūras produktu patēriņš pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, samazina stresa negatīvo ietekmi uz ķermeni, kā arī uzlabo smadzeņu darbību.