Správna výživa je základom nášho zdravia a pohody. Veľmi často zabúdame na také potrebné a užitočné pre imunitný systém a pre telo ako celok, potravinové výrobky, ktoré zlepšujú našu pohodu, dodávajú vitalitu a energiu.
Naše zdravie a stav tela priamo závisia od kvality výrobkov, ktoré používame, a od vyváženosti stravy.
Preto je veľmi dôležité sledovať denný príjem potravín a snažiť sa obohatiť našu stravu zdravými a chutnými potravinami, ktoré obsahujú životne dôležité a také esenciálne látky.
Užitočné výrobky pre imunitný systém môžu eliminovať a predchádzať rôznym chorobám a zlému zdravotnému stavu. Napríklad, ak správne a kompetentne pripravujete stravu, môžete sa zbaviť ospalosti, únavy a slabosti.
Aktívny rytmus života a nespočetné množstvo prípadov vedú k tomu, že naše telo si riadne neodpočíva a trpí stresom a prepracovaním.
Výrobky, ktoré zvyšujú imunitu, tiež pomáhajú bojovať proti vírusovým infekciám a nachladnutiu, čo je mimoriadne dôležité v chladnom období, keď telo odoláva rôznym negatívnym faktorom, ktoré naň pôsobia.
Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť najužitočnejšie produkty na imunitu, ktoré ho posilnia a zabudnete na to, čo je to malátnosť, slabosť a zlé zdravie.
Poďme sa dozvedieť viac o užitočných a najlepších produktoch na imunitu, ktoré by ste mali zahrnúť do správnej výživy.
Užitočné imunitné produkty: zázvor
Na zvýšenie imunity je vynikajúce použitie korene zázvoru, ktorý obsahuje veľké množstvo vitamínov užitočných pre organizmus, napríklad C, B1, B2, A.
Zázvor, ako výrobok na zvýšenie imunity, obsahuje tiež fosfor, horčík, vápnik, železo, draslík, zinok, sodík, éterické oleje a ďalšie užitočné prvky.
Koren zázvoru má veľmi príjemnú a osviežujúcu vôňu, podobne ako citrónová, zázvorová chuť je ostrá a horúca. Ďumbier je dobrý pomocník v boji proti infekciám a rôznym baktériám, stimuluje imunitný systém a pozitívne ovplyvňuje trávenie potravy.
Užitočný zázvor na zvýšenie imunity, pitie v čaji a ochucovanie na prípravu rôznych pokrmov, ochutenie omáčok pre ne, pridanie šalátových dresingov, ako aj alkoholických nápojov, ako je varené víno, do dresingov.
Najlepšie produkty na zvýšenie imunity: med
Med je vynikajúcim produktom na zvýšenie imunity, a to ako v období bežného prechladnutia, tak ako profylaktický. Zozbierané z rôznych rastlín, napríklad z lípy a pohánky, sa líši nielen chuťou, ale má aj mierne odlišné vlastnosti.
Med, bohatý na užitočné stopové prvky a vitamíny, pomáha posilňovať imunitu, má protizápalové a liečivé vlastnosti. Med tiež dokonale pomáha vyrovnať sa so stresom a zlým zdravotným stavom.
Na zvýšenie a posilnenie imunity by sa mal konzumovať med každý deň - buď jesť lyžicu medu samostatne alebo s orechmi, bobuľami alebo sušeným ovocím, čo je nielen užitočné, ale aj chutné.
Je dôležité pamätať na to, že med môže veľmi často spôsobovať alergie, takže musíte med začať konzumovať trochu opatrne, bez toho, aby vás niekto uniesol.
Užitočné výrobky na posilnenie imunity: citrón
Citrón je hlavným pomocníkom v boji proti väčšine prechladnutí a vírusov a tiež ako preventívne opatrenie. Citrón obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ktorý je tak potrebný pre naše telo v boji proti infekčným chorobám.
Citrón tiež obsahuje antioxidanty, detoxikuje a pozitívne ovplyvňuje trávenie, činnosť srdca a obličiek. Preto nezabudnite na zdravý citrón, keď si pripravíte šálku svojho obľúbeného čaju.
Aké potraviny posilňujú imunitu: mandle
Mandle obsahujú zdravé omega-3 mastné kyseliny, stopové prvky a vitamíny. Použitie mandlí na posilnenie imunity je spojené s obsahom takých prvkov, ako je horčík, fosfor, vápnik, mangán, veľké množstvo bielkovín, vitamíny E, B, ako aj enzýmy.
Talianski vedci dokázali, že mandle sú užitočné na posilnenie imunity, pretože bojujú proti vírusovým infekciám, nachladnutím a chrípkou. S použitím mandlí počas prechladnutia sa čas na zotavenie pacienta skracuje.
Mandle sú tiež veľmi užitočné pri nespavosti, pomáhajú v boji proti stresu a dodávajú telu energiu, saturujú životne dôležité látky.
Užitočné potraviny na posilnenie imunity: mrkva
Mrkva je užitočným a nevyhnutným produktom pre imunitu, pretože obsahuje antioxidanty, vitamíny a dôležité stopové prvky. Mrkva obsahuje taký dôležitý prvok ako beta-karotén, ktorý je nevyhnutný na zlepšenie videnia.
Priaznivé látky, ako napríklad kvercetín, nachádzajúce sa v mrkve, spomaľujú pôsobenie vírusu v tele, stimulujú imunitný systém a pomáhajú tak bojovať proti infekciám.
Mrkvy ako výrobok, ktorý zvyšuje imunitu, majú protizápalové účinky, sú užitočné v boji proti infekciám a zvyšujú ochranné vlastnosti tela ako celku. Mrkva je tiež vhodná na stravovanie so zlým zdravotným stavom a celkovou slabosťou.
Je lepšie jesť mrkvu v surovej forme alebo ju napariť, aby si zachovala najužitočnejšie látky.
Produkty zvyšujúce imunitu: Cesnak
Cesnak je jedným z najlepších potravín, ktoré musíte jesť, aby ste posilnili a posilnili imunitu. Tento produkt zvyšujúci imunitu má vynikajúci protizápalový účinok, pomáha pri čistení pečene a má priaznivý vplyv na zažívací trakt.
Ukazuje sa, že cesnak má také vlastnosti vďaka obsahu prírodného antibiotika - alicínu, ktorý pomáha odolávať vírusom a baktériám, ktoré napadajú naše telo v každom kroku.
Užitočné výrobky pre odolnosť: morské plody
Morské produkty sú prospešné pre telo, najmä ako produkty na zvýšenie imunity. Je to kvôli obsahu užitočných látok v morských plodoch: bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny a aminokyseliny.
Morské plody tiež obsahujú vitamíny A, B a E, ako aj zinok, ktorý sa priamo podieľa na štruktúre buniek imunitného systému tela, čím zvyšuje našu imunitu.
Spotreba morských plodov má pozitívny vplyv na nervový systém, znižuje negatívne účinky stresu na organizmus a zlepšuje aj funkciu mozgu.