Ang wastong nutrisyon ay ang pundasyon ng ating kalusugan at kagalingan. Kadalasan nakakalimutan natin ang tungkol sa kinakailangan at kapaki-pakinabang para sa immune system at para sa katawan sa kabuuan, mga produktong pagkain na nagpapabuti sa ating kagalingan, na nagbibigay ng sigla at enerhiya.
Ang aming kalagayan sa kalusugan at katawan ay direktang nakasalalay sa kalidad ng mga produktong ginagamit namin at ang balanse ng diyeta.
Samakatuwid, napakahalaga na subaybayan ang pang-araw-araw na paggamit ng pagkain, sinusubukan na pagyamanin ang aming diyeta na may malusog at masarap na pagkain na naglalaman ng mga mahahalagang at tulad ng mga mahahalagang sangkap.
Ang mga kapaki-pakinabang na produkto para sa immune system ay maaaring matanggal at maiwasan ang iba't ibang mga sakit at hindi magandang kalusugan. Halimbawa, kung tama at mahusay kang gumuhit ng isang diyeta, maaari mong mapupuksa ang antok, pagkapagod at kahinaan.
Ang isang aktibong ritmo ng buhay at isang malaking bilang ng mga kaso ay humantong sa ang katunayan na ang ating katawan ay hindi maayos na nagpapahinga at naghihirap mula sa pagkapagod at sobrang trabaho.
Ang mga produktong nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit ay tumutulong din sa paglaban sa mga impeksyon sa sipon at sipon, na napakahalaga sa malamig na panahon, kapag ang katawan ay tumatanggi sa iba't ibang negatibong mga kadahilanan na nakakaapekto dito.
Siguraduhing isama sa iyong diyeta ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa kaligtasan sa sakit, na magpapalakas nito, at malilimutan mo ang tungkol sa kung ano ang malaise, kahinaan at mahinang kalusugan.
Alamin natin ang higit pa tungkol sa kapaki-pakinabang at pinakamahusay na mga produkto para sa kaligtasan sa sakit, na dapat mong isama sa iyong nutrisyon ng tamang nutrisyon.
Mga kapaki-pakinabang na Produkto sa Immune: luya
Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, mahusay na gumamit ng luya ugat, na naglalaman ng isang malaking bilang ng mga bitamina na kapaki-pakinabang para sa katawan, tulad ng C, B1, B2, A.
Gayundin, luya, bilang isang produkto upang mapahusay ang kaligtasan sa sakit, naglalaman ng posporus, magnesiyo, kaltsyum, iron, potasa, sink, sodium, mahahalagang langis at iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento.
Ang luya ugat ay may napaka-kaaya-aya at nakakapreskong aroma, na katulad ng lemon, ang lasa ng luya ay matalim at mainit. Ang luya ay isang mahusay na katulong sa paglaban sa mga impeksyon at iba't ibang mga bakterya, pinasisigla ang immune system at positibong nakakaapekto sa panunaw ng pagkain.
Ang kapaki-pakinabang na luya upang mapahusay ang kaligtasan sa sakit, pag-inom nito sa tsaa at bilang isang panimpla para sa paghahanda ng iba't ibang mga pinggan, mga panimpla ng sarsa para sa kanila, pagdaragdag ng mga pagdamit ng salad, pati na rin ang mga inuming nakalalasing, tulad ng nabubuong alak, sa mga damit.
Ang pinakamahusay na mga produkto upang mapahusay ang kaligtasan sa sakit: honey
Ang honey ay isang mahusay na produkto upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, kapwa sa panahon ng karaniwang sipon, at bilang isang prophylactic. Nakolekta mula sa iba't ibang mga halaman, halimbawa, linden at bakwit, ang honey ay naiiba hindi lamang sa panlasa, ngunit mayroon ding bahagyang magkakaibang mga katangian.
Mayaman sa mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas at bitamina, ang honey ay tumutulong upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, pagkakaroon ng mga anti-namumula at nakapagpapagaling na mga katangian. Gayundin, ang honey ay perpektong nakakatulong upang harapin ang stress at mahinang kalusugan.
Upang madagdagan at palakasin ang kaligtasan sa sakit, ang honey ay dapat na natupok araw-araw - alinman kumain ng isang kutsara ng pulot sa iyong sarili, o sa mga mani, berry o pinatuyong prutas, na hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit masarap din.
Mahalagang tandaan na ang madalas na honey ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, kaya kailangan mong simulan ang pag-ubos ng honey nang kaunti nang maingat, nang hindi inaalis ng isang paggamot.
Mga kapaki-pakinabang na produkto upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit: lemon
Ang Lemon ay ang pangunahing katulong sa paglaban sa karamihan sa mga sipon at mga virus, at bilang isang panukalang pang-iwas. Ang Lemon ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, na kinakailangan para sa ating katawan sa paglaban sa mga nakakahawang sakit.
Naglalaman din ang Lemon ng mga antioxidant, nag-aalis ng mga toxin at positibong nakakaapekto sa panunaw, puso at kidney function. Samakatuwid, huwag kalimutan ang tungkol sa malusog na lemon kapag ginawa mo ang iyong sarili ng isang tasa ng iyong paboritong tsaa.
Anong mga pagkain ang nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit: mga almendras
Ang mga almond ay naglalaman ng malusog na omega-3 fatty acid, mga elemento ng bakas at bitamina. Ang paggamit ng mga almond upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ay nauugnay sa nilalaman ng mga sangkap tulad ng magnesiyo, posporus, kaltsyum, manganese, isang malaking halaga ng protina, bitamina E, B, pati na rin ang mga enzyme.
Napatunayan ng mga siyentipikong Italyano na ang mga almond ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, dahil nakikipaglaban ito laban sa mga impeksyon sa virus, na may sipon at trangkaso. Sa paggamit ng mga almendras sa panahon ng sipon, nabawasan ang oras ng pagbawi ng pasyente.
Ang mga almond ay kapaki-pakinabang din para sa hindi pagkakatulog, tulong sa paglaban sa stress at pasiglahin ang katawan, saturating na may mahahalagang sangkap.
Mga kapaki-pakinabang na pagkain upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit: karot
Ang mga karot ay isang kapaki-pakinabang at kinakailangang produkto para sa kaligtasan sa sakit, dahil sa nilalaman ng mga antioxidant, bitamina at mahalagang mga elemento ng bakas sa loob nito. Ang mga karot ay naglalaman ng isang mahalagang elemento tulad ng beta-karotina, kailangang-kailangan para sa pagpapabuti ng paningin.
Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap, tulad ng quercetin, na natagpuan sa mga karot, nagpapabagal sa pagkilos ng virus sa katawan, pinasisigla ang immune system at sa gayon ay tumutulong upang labanan ang mga impeksyon.
Bilang isang produkto na nagpapahusay ng kaligtasan sa sakit, ang mga karot ay may isang anti-namumula epekto, ay kapaki-pakinabang sa paglaban sa mga impeksyon at dagdagan ang mga proteksyon na katangian ng katawan sa kabuuan. Ang mga karot din ay mabuti para sa pagkain na may mahinang kalusugan at pangkalahatang kahinaan.
Ito ay mas mahusay na kumain ng mga karot sa hilaw na anyo o sa singaw sa kanila, sa gayon, naglalaman ito ng pinaka kapaki-pakinabang na sangkap.
Mga Produkto sa Pagpapalakas ng Kaligtasan: Bawang
Ang bawang ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain na kailangan mong kainin upang mapahusay at palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit na ito ay may isang mahusay na anti-namumula epekto, tumutulong sa paglilinis ng atay at may kapaki-pakinabang na epekto sa digestive tract.
Ito ay lumiliko na ang bawang ay may mga naturang pag-aari dahil sa nilalaman ng isang natural na antibiotic - allicin, na tumutulong upang labanan ang mga virus at bakterya na umaatake sa ating katawan sa bawat hakbang.
Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa kaligtasan sa sakit: pagkaing-dagat
Ang mga produktong dagat ay kapaki-pakinabang sa katawan, lalo na, bilang mga produkto upang mapahusay ang kaligtasan sa sakit. Ito ay dahil sa nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa pagkaing-dagat: protina, omega-3 fatty fatty at amino acid.
Gayundin, ang seafood ay naglalaman ng mga bitamina A, B at E, pati na rin ang zinc, na direktang kasangkot sa istraktura ng mga selula ng immune system ng katawan, sa gayon ay nadaragdagan ang ating kaligtasan sa sakit.
Ang pagkonsumo ng seafood ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos, binabawasan ang negatibong epekto ng stress sa katawan, at nagpapabuti din sa pag-andar ng utak.