Depresyon nedir ve bir insan bu sorunun üstesinden gelmek için yaptıkları eylemlerin monotonluğunu ve umutsuzluğunu hissediyorsa bununla nasıl başa çıkılır. İlk olarak terimin tanımını sınıflandırarak depresyondan nasıl kurtulacağınızı bulmaya çalışalım.
Yani, "depresyon" kelimesi lat kelimesinden geliyor. deprimo - “ezilme”, “ezilme” ve ruh halindeki azalma ve neşeyi deneyimleme yetersizliği ile karakterize zihinsel bir bozukluğu ifade eder. Derhal depresyonun bölündüğü not edilmelidir.
• psikiyatrik (insan beynindeki kimyasal dengenin ihlali sonucu; tedavi yalnızca psikiyatriste yapılan nitelikli konsültasyon ve ilaç kullanımı ile ilişkilidir);
• Psikolojik (birçok faktörden dolayı hayata olan ilginin azalmasından kaynaklanırken, uzun süreli duygusal stres uyumsuzluğa, kendine uygunsuz davranışa ve giden bir başarısızlık zincirine yol açar. Bu durumda, tedavi sadece dünya görüşünü değiştirerek gerçekleştirilir).
Sosyolojiye göre, her on kişiden biri 40 yaşından itibaren depresyon geçiriyor ve gençler arasında bu oran her yıl artıyor ve çoğu zaman intihara yol açıyor. Kuşkusuz, risk altındaki kişilerin depresyondan nasıl kurtulacaklarını bilmeleri gerekir.
Psikolojide test edilen yöntem, yöntem ve teknikler, size nasıl depresyondan kurtulacağınızı gösterecek, trajedilerin ve streslerin yaşadığı kişisel sorunların neden olduğu depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Size onları tanıtacağız.
Depresyondan Kurtulma: Olumlu Düşünme
İlk adım, depresyondan kurtulmak, depresyonun üstesinden gelmek, her şeyden önce, yaşam hakkındaki düşüncelerinizi ve bunun içinde olanları değiştirerek. Aslında, çoğu zaman başarısızlıkları olan insanlar yaşadıkları ülkeyi, liderliğini, işteki patronu vb. Suçluyorlar.
Yıllar boyunca, tüm zihinsel olumsuzluk birikir ve stresli hale gelir. Bazı insanlar ikamet ettikleri ülkeyi değiştirir, finansal durumlarını iyileştirir, bir çift bulur, ancak stresten kurtulamazlar. Ve neden? Evet, çünkü her şeyde “bir numara aramaya”, bir toz fıçıda yaşamaya ve dünyayı monotonluğun loş ışığında görmeye alışıklar.
Hayatta neşeli anlar olursa, insanlar basitçe onlardan nasıl zevk alacağını bilmiyorlar. Hatırlamalısınız: depresyondan ancak zihniyetinizi değiştirerek, pozisyonunuzu değiştirerek ve nihayet güneş altında yerinizi bularak kurtulabilirsiniz.
Depresif bir devlet olumsuz çekiyor: hiçbir işveren “kasvetli bir yüz” almak istemiyor, arkadaşlar er ya da geç şikayetleri dinlemekten bıkmıyorlar ve sizden kaçıyorlar, aile yaşamı bir şeyden ebedi memnuniyetsizlik yüzünden iyi gitmiyor ...
Rene Descartes bir keresinde şöyle demişti: “Sanırım sonra varım” dedi ve sözlerinin anlamını sadece daha derinlemesine analiz edebiliriz: nazik, aydınlık muhakeme hayatımızı önemli ve anlamlı kılıyor ve olumsuz algı yükünü ve mahkumiyetini sağlıyor.
İşte depresyondan nasıl kurtulacağınıza dair bazı pratik ipuçları.
Depresyondan nasıl kurtulurum: En sevdiğiniz işi yapmak
Bir hobi, depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bir kişi en sevdiği işi yaptığında, kötü düşüncelerin kafasında yeri yoktur.
Kendi işini yapmak yaratıcı bir süreçtir ve yaratıcının adına titizlik gerektirir. Olumsuzluk derhal iyi bir sonuca yönelik olumlu bir tavır verir ve bizi bir mucit olarak saygı duymam için eğitir.
Ukrayna Barok dönemindeki filozof G. Skovoroda, çalışmalarında “emeğe benzer” olan “kalp felsefesi” hakkındaki yargılarını yazdı.
Bu, Dünya'da doğan her insanın zaten bazı kişisel deneyim ve eğilimlere sahip olduğu kavramıdır.
Ve yaşam sürecinde onları geliştirmeli ve doğrudan davaya başvurmalıdır. İşini kalbine ve eğilimlerine göre seçmeyen aynı kişi mutsuzdur.Ancak çalışmaları meyve vermez, ancak tam tersine.
Ve gerçekten popüler bir deyim şudur: "Sabır ve emek her şeyi ovalar." Yaratıcı emek sürecinden sonra, artık depresyondan nasıl kurtulacağınızı düşünmüyorsunuz, çünkü yine de hoş bir yorgunluğa ve kişisel memnuniyetinize sahipsiniz.
Depresyondan nasıl kurtulurum: Sevdiklerinizle iletişim
yakın insanlar depresyondan kurtulmaya yardım edecek. İyi insanlarla tanışmak, çocukluk arkadaşları olumlu duygular uyandırır. Eski bir arkadaşla yapılan açık bir konuşma, bir psikoloğa gitmekten daha iyi bir depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Ne de olsa, sadece saplantılı düşüncelerinizi unutmak için sadece dedikodu yapmak gerekir.
Bu durumda, başkasının tartışılması, bir kişinin komplekslerinden kurtulmasına yardımcı olur ve psikolojik rahatlama yapar. Fakat bu depresyondan kurtulma yöntemi ile, abartmamalısınız, çünkü bumerang etkisi ortaya çıkabilir.
Depresyondan nasıl kurtulurum: Kendiniz için hediye verme yeteneği
Kendinizi şımartacak en hoş önemsemeler bile bazen depresyondan kurtulmanıza yardımcı olur: edinilmiş bir ürün, bir kafe ya da sadece bir çikolata barı. Asıl mesele kendinizi hatırlamak ve her gün küçük sürprizlerin tadını çıkarabilmek.
Umarız pratik önerilerimiz size depresyondan nasıl kurtulacağınızı ya da en azından hayatınızdaki bir şeyi nasıl değiştireceğinize dair düşüncelerinizi söyleyeceğini söyler.