Doğru beslenme, sağlığımızın ve iyiliğimizin temelidir. Sıklıkla bağışıklık sistemi ve bir bütün olarak vücut için sağlığımızı iyileştiren, zindelik ve enerji veren gıda ürünleri için gerekli ve faydalı olanları unuturuz.
Sağlık ve vücut durumumuz, kullandığımız ürünlerin kalitesine ve diyet dengesine doğrudan bağlıdır.
Bu nedenle, günlük gıda alımını izlemek, diyetimizi hayati önem taşıyan ve bu gibi önemli maddeleri içeren sağlıklı ve lezzetli yiyeceklerle zenginleştirmeye çalışmak çok önemlidir.
Bağışıklık sistemi için faydalı ürünler, çeşitli hastalıkları ve sağlık kaybını ortadan kaldırabilir ve önleyebilir. Örneğin, doğru ve yetkin bir diyet hazırlarsanız, uyku hali, yorgunluk ve halsizlikten kurtulabilirsiniz.
Aktif bir yaşam ritmi ve çok sayıda vaka, vücudumuzun tam olarak dinlenmemesi ve stres ve aşırı çalışmasından muzdarip olmasına neden olur.
Bağışıklığı artıran ürünler, vücudun onu etkileyen çeşitli olumsuz faktörlere direnç gösterdiği durumlarda, soğuk mevsimde son derece önemli olan viral enfeksiyonlar ve soğuk algınlığı ile mücadeleye yardımcı olur.
Diyetinize, bağışıklık için onu güçlendirecek en faydalı ürünleri eklediğinizden emin olun; bu da ne halsizlik, halsizlik ve zayıf sağlığın ne olduğunu unutacaksınız.
Diyetinize doğru beslenmenizde bulunması gereken bağışıklık için faydalı ve en iyi ürünler hakkında daha fazla bilgi edelim.
Faydalı Bağışıklık Ürünleri: Zencefil
Bağışıklığı arttırmak için, C, B1, B2, A gibi vücut için faydalı çok sayıda vitamin içeren zencefil kökü kullanmak mükemmeldir.
Ayrıca, bağışıklığı artıran bir ürün olarak zencefil, fosfor, magnezyum, kalsiyum, demir, potasyum, çinko, sodyum, uçucu yağlar ve diğer faydalı elementleri içerir.
Zencefil kökü çok hoş ve canlandırıcı bir aromaya sahiptir, limon gibi, zencefil tadı keskin ve sıcaktır. Zencefil, enfeksiyonlara ve çeşitli bakterilere karşı mücadelede iyi bir yardımcıdır, bağışıklık sistemini uyarır ve yemeğin sindirimini olumlu yönde etkiler.
Bağışıklığı arttırmak, çayı içmek ve çeşitli yemekler hazırlamak için bir baharat, baharat sosları, salata sosu ve mulled şarap gibi alkollü içecekler eklemek için yararlı zencefil.
Bağışıklığı artıran en iyi ürünler: bal
Bal hem soğuk algınlığı döneminde hem de profilaktik olarak bağışıklığı artırmak için mükemmel bir üründür. Ihlamur ve karabuğday gibi farklı bitkilerden toplanan bal, sadece tada göre değil, aynı zamanda biraz farklı özelliklere sahiptir.
Yararlı eser elementler ve vitaminler bakımından zengin olan bal, bağışıklık sistemini güçlendirir, iltihap önleyici ve iyileştirici özelliklere sahiptir. Ayrıca, bal, stres ve sağlıksızlığın üstesinden gelmek için mükemmel bir yardımcıdır.
Bağışıklığı arttırmak ve güçlendirmek için, bal günlük olarak tüketilmelidir - ya kendi başınıza bir kaşık bal yiyin ya da sadece yararlı değil aynı zamanda lezzetli olan fındık, çilek veya kuru meyvelerle yiyin.
Balın alerjiye neden olabileceğini çok sık hatırlamak önemlidir, bu yüzden bir muamele ile uzaklaşmadan balı biraz dikkatlice tüketmeye başlamanız gerekir.
Bağışıklığı artırmak için faydalı ürünler: limon
Lemon, çoğu soğuk algınlığına ve virüslere karşı mücadelede ana asistandır ve aynı zamanda önleyici bir önlemdir. Limon, bulaşıcı hastalıklara karşı mücadelede vücudumuz için çok gerekli olan büyük miktarda C vitamini içerir.
Limon aynı zamanda antioksidanlar içerir, sindirimi, kalbi ve böbrek fonksiyonunu detoksifiye eder ve pozitif olarak etkiler. Bu nedenle, kendinize en sevdiğiniz çaydan bir bardak yaparken, sağlıklı limonları unutmayın.
Hangi gıdalar bağışıklığı arttırır: badem
Bademde sağlıklı omega-3 yağ asitleri, eser elementler ve vitaminler bulunur. Bağışıklığı güçlendirmek için bademlerin kullanımı, magnezyum, fosfor, kalsiyum, manganez, büyük miktarda protein, E, B vitaminleri ve ayrıca enzimler gibi elementlerin içeriği ile ilişkilidir.
İtalyan bilim adamları, bademlerin viral enfeksiyonlara karşı soğuk algınlığı ve nezle ile savaşırken bağışıklık sistemini güçlendirmek için yararlı olduğunu kanıtladılar. Soğuk algınlıklar sırasında badem kullanımıyla hastanın iyileşme süresi kısalır.
Bademler ayrıca uykusuzluk için çok yararlıdır, strese karşı mücadelede yardımcı olur ve hayati maddelerle doygun olan vücuda enerji verir.
Bağışıklığı artırmak için faydalı yiyecekler: havuç
Havuç, antioksidanlar, vitaminler ve içerdiği önemli eser elementlerin içeriğinden dolayı bağışıklık için faydalı ve gerekli bir üründür. Havuç, vizyonu geliştirmek için vazgeçilmez olan beta-karoten gibi önemli bir unsur içerir.
Havuç içinde bulunan kersetin gibi faydalı maddeler, virüsün vücuttaki etkisini yavaşlatır, bağışıklık sistemini uyarır ve böylece enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.
Bağışıklığı artıran bir ürün olarak, havuçlar anti-enflamatuar etkilere sahiptir, enfeksiyonlara karşı mücadelede faydalıdır ve bir bütün olarak vücudun koruyucu özelliklerini arttırır. Havuç, sağlıksızlığı ve genel zayıflığı olan yiyecekler için de iyidir.
Havuçları çiğ halde yemek veya buharda pişirmek en iyisidir, böylece en faydalı maddeleri tutar.
Bağışıklık Artırma Ürünleri: Sarımsak
Sarımsak, bağışıklığı artırmak ve güçlendirmek için yemeniz gereken en iyi yiyeceklerden biridir. Bu bağışıklık arttırıcı ürün mükemmel bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir, karaciğeri temizlemeye yardımcı olur ve sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Sarımsak, her adımda vücudumuza saldıran virüslere ve bakterilere direnç göstermeye yardımcı olan doğal bir antibiyotik - allisin içeriğine bağlı olarak bu özelliklere sahip.
Bağışıklık için faydalı ürünler: deniz ürünleri
Deniz ürünleri vücuda, özellikle de bağışıklığı arttırıcı ürünler olarak faydalıdır. Bunun nedeni deniz ürünlerindeki faydalı maddelerin içeriği: proteinler, omega-3 yağ asitleri ve amino asitler.
Ayrıca deniz mahsulleri A, B ve E vitaminlerini ve ayrıca vücudun bağışıklık sisteminin hücrelerinin yapısına doğrudan katılan ve böylece bağışıklığımızı artıran çinko içerir.
Su ürünlerinin tüketilmesi sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, stresin vücut üzerindeki olumsuz etkilerini azaltır ve aynı zamanda beyin fonksiyonlarını iyileştirir.